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La crianza es un viaje lleno de amor y desafÃos, pero a menudo descuidamos nuestro propio bienestar en el proceso. Helen Doron, creadora del método de enseñanza de inglés "Helen Doron English" y autora del libro "The Music of Language", destaca la importancia del autocuidado y el equilibrio interno en la crianza. La Meditación Trascendental (MT) ofrece una técnica simple para acceder a la paz interna y mejorar la estabilidad emocional de los padres. Aquà compartimos algunos beneficios de practicar la MT:
Equilibrio interno: La MT ofrece una técnica simple para acceder a la paz interna y al equilibrio emocional, permitiendo a los padres responder a las necesidades de sus hijos con mayor presencia y claridad.
Reducción del estrés: La MT ha demostrado reducir los niveles de estrés, proporcionando a los padres mayor resiliencia y energÃa para enfrentar los desafÃos de la crianza.
Mejora de la concentración y atención plena: La práctica regular de la MT mejora la capacidad de los padres para estar presentes y comprometidos con sus hijos, fomentando conexiones más sólidas y una sensación de calma.
Potenciación de la intuición: La MT ayuda a los padres a conectar con su intuición y sus instintos parentales, permitiéndoles tomar decisiones conscientes e informadas que fortalecen el vÃnculo con sus hijos.
Aquà tienes 5 consejos para comenzar con la Meditación Trascendental:
Busca orientación: Conecta con un maestro certificado de MT que pueda brindarte instrucción personalizada y apoyo durante tu viaje con la MT.
Establece una rutina: Dedica un tiempo especÃfico cada dÃa para practicar la MT. La consistencia es clave para experimentar todos los beneficios de la MT.
Crea un espacio tranquilo: Encuentra un lugar tranquilo y cómodo en tu hogar donde puedas practicar la MT sin distracciones. Crea un santuario para tu práctica de meditación.
Relájate y déjate llevar: La MT es sin esfuerzo y no requiere concentración ni control. Permite que tu mente se aquiete naturalmente y deja de lado cualquier expectativa o juicio.
Sé paciente: Como cualquier habilidad nueva, la MT puede llevar tiempo integrarse completamente en tu rutina. Sé paciente contigo mismo y confÃa en el proceso. Los beneficios se irán desplegando gradualmente.
Si no sabes por dónde empezar, también te sugerimos buscar un podcast sobre Meditación Trascendental. Encontrarás muchos recursos que seguramente te ayudarán a iniciar esta práctica y dar un primer paso hacia una paternidad más equilibrada.
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